Luego decidimos caminar hasta la cena de Pizza Pizza.
Luego decidimos caminar hasta la cena de Pizza Pizza.
+
=
yum !!!
Desde arriba, antes de mezclar:
terminé teniendo una segunda taza de café (teníamos más debido a más porcentaje de leche) y ahora estoy tan lleno de líquido. Con la segunda taza, este desayuno era de casi 500 kcal, 11 gramos de fibra y 24 gramos de proteína.
insomnio
aproximadamente una o dos veces al mes el esposo y yo giramos toda la noche . Él olfatea, se rompe los nudillos, me doy la vuelta violentamente. Juro que esto tiene que ver con la luna: es demasiado brillante en nuestra habitación, incluso con nuestras cortinas blancas cerradas y no podemos superar más que una luz ligera. Siempre termino poniendo mi máscara para dormir a la mitad de la noche y dormido perfectamente a partir de entonces (por eso creo que está relacionado con la luz). Así que anoche fue una de esas noches. Estábamos listos para ir a girar esta mañana, pero ¡nunca elijo un entrenamiento sobre la privación del sueño, así que dormí hasta las 6:26 de esta mañana! 😳 En su lugar, me dirijo al gimnasio a media mañana con algunas buenas revistas 🙂 ¡Por suerte para mí, no tuve clase hoy!
Día de la niña
y luego la de mi niña ¡Día de mí mismo comienza!
Después de mi entrenamiento, me dirijo a la tierra para almorzar en la barra de ensaladas. Luego recibí un certificado de regalo por una pedicura de mi suegra para Navidad y quería esperar hasta la temporada abierta para cobrarlo. ¡Hoy es el día!
Voy a hacerme estudiar química Hasta la hora de entrenamiento (aproximadamente 2 horas) y luego mi divertido viernes puede comenzar 8)
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La mañana pasó rápidamente, ¡gracias a un wellcard funciona almuerzo temprano!
A media mañana escuchamos a Annie Kay, MS, Rd, Ryt hablar sobre la comida consciente. Mi parte favorita de su charla fue cuando dijo, en el contexto de la dieta estadounidense estándar, “para estar saludable, debes ser consciente”. Como he dicho a menudo, no puedes comer todo en el almuerzo en caja (sándwich apilado, manzana, bolsa de papas fritas, refrescos azucarados, brownie o galletas).
Hicimos un ejercicio en la alimentación consciente y nos dieron estos bocadillos para comer lentamente, con los ojos cerrados. Me encontré deseando que la almendra estuviera salada … ¡pero esa es una observación consciente!
Otros bocadillos de la mañana: ¡pequeños plátanos y algunas mezclas de senderos desde casa [Trader Joe’s Nuts Over Raspberries es mi favorito!]
¡Estaba feliz de que el almuerzo se sirviera justo antes del mediodía! A veces, las conferencias te hacen esperar hasta la 1 p.m. y todos los estómagos en la habitación gruñen.
y hubo una gran selección de alimentos saludables. Ensalada, haga sus propios sándwiches, frutas, verduras asadas y algunos artículos calientes, incluidas las rodajas de ziti y pollo al horno.
Me rellené la ensalada, cubierto con papas asadas y algunas piezas de pollo y un lado de fruta.
más una mostaza, queso + sándwich de pepinillos: ¡una sobras favorita de Great Harvest Convention!
tenía algunos bocados de este tipo para el postre, pero me encontré un poco decepcionado con el Sabor, así que atenué conscientemente mi tenedor.
Conozco 4 pasantes/estudiantes dietéticos aquí hoy, ¡así que me voy a ver la investigación de su póster!
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Estoy obteniendo ¡Mucho mejor en BodyPump! Y para mejor, quiero decir que estoy usando pesas más pesadas y realmente puedo ver cambios en mis músculos, al menos en la parte superior de mi cuerpo.
¿Sabes lo que es difícil? Montar una bicicleta tras carrocería. ¡Mi pecho temblaba tanto que me preguntaba si tendría que parar y descansar para continuar con las colinas!
Pero me di cuenta de que descansar retrasaría mi almuerzo y era un Marvin Starvin! Mi muffin inglés no me detuvo muy bien hoy a pesar de que en cuanto a nutrición era comparable a mi desayuno regular a base de cuchara.
El almuerzo era una armonía de las sobras, ¡y sabía increíble! Pollo de arándano, lentejas, calabaza y espinacas, ¡con sriracha y queso de cabra!
en el costado, ¡estas peras que saltan de su tazón!
rociadas con canela
¡Voy a visitar a Karen y luego hacer que mi cocinero!
Primero … una ducha.
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calabaza “muesli” con plátano + almendras
pensé que lo haría Haga algo diferente hoy: hice una mezcla de avena fría, algo así como un muesli, para el desayuno. Comencé a anhelar esto cuando lo vi en el blog de Bikergirls la otra mañana. Ella se veía tan bien. La mía estaba deliciosa, pero creo que jugaré con él e intentaré empaparlo toda la noche también. Tengo miedo de hacer eso porque ¿qué pasa si me despierto anhelando la avena caliente? Supongo que podría microondas 🙂
Mezclé:
1/4 taza de avena enrollada1/4 taza de leche descremada 1/4 taza de leche de cáñamo 1/2 una taza de yogur griego (Trader Joe’s) 1.5 Tazas de calabaza enlatada1/2 Una pequeña bananacinnamona espolvoreada de almendras en rodajas en rodajas de jarabe de arce
pros:
Sabía tan cremosa y deliciosa (¡probablemente de toda esa calabaza!)
Contras: <//<//
Era demasiado fácil comer tan rápido. Necesito una forma de ralentizarme. La mantequilla de maní en una cuchara realmente ayuda mucho con mi avena caliente, así que tal vez debería aplicar ese concepto a esto. Le faltaba un crujido. ¿Tal vez agregaré una mezcla de nueces diferente la próxima vez?
Mi tazón, más 2 oz de leche descremada en mi café, era de aproximadamente 400 kcal, 10 gramos de fibra y 23 gramos de proteína. El jarabe de arce realmente no agregó nada (solo lo probé en un bocado), así que lo dejaré fuera la próxima vez.
bocadillo + entrenamiento
Decidimos levantarnos y dirígete al gimnasio cuando abrió a las 7:30 de esta mañana porque nos dirigimos al mercado de agricultores de Matthews para obtener algo de entretenimiento.
Tomé una taza de té y un pequeño tazón de cereal con cáñamo y Kiwi antes de partir (aproximadamente 150 kcal bocadillos).
El entrenamiento fue bueno: 45 minutos en el ET y la parte superior del cuerpo funcionó con el cubo. Más algunos abdominales. Vi ese programa hecho en MTV, qué programa tan extraño. No puedo creer lo que algunas de esas chicas le dijeron a esta otra chica que quería hacer el equipo de baile. Eran tan malos. Y tan estereotipado.
¡Y si puedes ver su forma a través de la pantalla, hubo un gran ciervo en nuestro patio esta mañana!
¡Véjase a todos para un almuerzo tardío 8 )
p.s. Este es el tercer sábado consecutivo donde no ha habido sol. ¡¿Qué demonios, April!?! Siempre me siento mal por todas las novias de primavera cuando tenemos mal tiempo los sábados.
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Así que lo creas o no, realmente guardé Gossip Girl para esta mañana. Decidí que lo disfrutaría más con un tazón de avena y tenía razón
¡esto! Terminé leyendo Wicked in Bed y levantándome esta mañana para crear el escenario de desayuno más maravilloso posible … Increíble mezcla:
1/3 taza de avena, leche, acuático saltalf banana1 cucharadas de cereal de 9 granos1/2 sembradores de chía de chía1/3 taza de calaba Christmas Blend Coffee Today tenía sabor africano: ¡mira esa forma del continente!
Gossip Girl era muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuos “ No podía creer que jugaran lo que dijeron en la mesa. ¡Estaba sonriendo de oreja a oreja! Y me reí porque literalmente toqué eso en nuestra cena de Acción de Gracias cuando surgió una discusión sobre Hide + Seek (es una de las canciones favoritas de mi padre). ¿Puedo decir que estoy tan listo para que Serena + Nate y Dan + Vanessa se reúnan?
Este tazón fue tomado de su mantel individual y se disfrutó durante el espectáculo 🙂
Es un helado: ¡Carolina del Norte golpeó 32*! Voy a correr un poco y trabajar en mi examen final (un para llevar por escrito) para la educación de nutrición esta mañana.
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¡Feliz cumpleaños Kanz!
this!
[Matt cumple 27 años hoy: mrgreen:]
Celebré con una ducha maravillosa y un tazón de avena durante la noche
~ 1/3 taza de oikos (Todo lo que había dejado 🙁) 1/3 taza de avena ~ 1/2 taza de leche (¡demasiado, así que era bastante líquido!) 1 Smallish Banana1 cucharadas de chiapinch. Remover. Poner en el refrigerador. Espera durante la noche. Agregue coberturas. Come frío. ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ M Cooking (también conocido como humeante) Vanilla Cinnamon Oatmeal para ~ 40 gerentes de cafetería hoy! Debería ser emocionante.
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Tiempos divertidos en Kerfland hoy 🙂
Algunas limpieza … ¡Estación en Pandora que ahora se está convirtiendo en todos los musicales! ¡Hemos estado cantando prácticamente en Twitter! ¡Tenga en cuenta que ha tomado prioridad sobre mi radio “Whatcha Say” de principios de esta semana!
y algo de comer!
Abrí esta lata de Pea dividida de Amy que la compañía envió por mí intentar. ¡Tengo un puñado de muestras para revisar!
. Gran grosor y buen sabor – esp. ¡Con un poco de salsa picante!
Tuve la mitad de la lata …
para ir con mi sopa … ¡cheese + masa!
También recibí una muestra de Estos quesos holandeses gourmet gourmet de Beemster
elegí el X-O [“extra viejo”]-envejecido durante veintiséis meses que podría agregar!
toasté un gran bollo de cosecha y luego asado El queso en la parte superior … Total Heaven. Me comí cada pequeño mordisco de la corteza de cera. Las notas dicen que el queso tiene sabores de caramelo, whisky y nueces. ¡ESTOY DE ACUERDO! ¡Fue como una mezcla de parmesano y cheddar afilado y mantequilla!
Matt y yo vamos a una aventura en unas pocas horas, incluida la cena en un lugar inusual donde tenemos un cupón!
Véase a todos para cenar. ¡Feliz viernes!
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Tenía razón, ¡se necesitaba un refrigerio! Granola Kefir y Lynda junto con JAM – ¡Textura increíble! ¡Tuve un segundo mini tazón porque era muy bueno!
También organicé mi ropa de blog. ¡Tengo una colección ahora! Acabo de recibir esas cajas en IKEA y fueron perfectas para el trabajo.
Matt y yo nos conocimos en la panadería a las 5 para una reunión. Tuvimos grandes planes esta noche: íbamos a ver el almuerzo documental en Cville High. El evento ha estado en mi calendario durante semanas. Pero cuando nuestra reunión terminó a las 6:15 y todavía no habíamos cenado, y debido a que tenemos que levantarnos a las 5:30 de mañana … Decidimos regresar a casa.
y empacar el auto …
Hable sobre un rompecabezas humano …
esperábamos adaptarse a estos dos receptáculos de transporte agradables en el automóvil, pero con Esa gran mesa allí y sin espacio libre vertical, tuvimos que deshacernos y vaciar el contenido en bolsas reutilizables escondidas en lugares bajos.
[¡Necesitamos un auto nuevo!]
Luego decidimos caminar hasta la cena de Pizza Place. Estábamos cansados y no teníamos ganas de cocinar.
Pero luego me recordé a mí mismo que superamos nuestro presupuesto de entretenimiento para marzo (¡ya!). Y que teníamos ingredientes en el refrigerador que tenían que poder convertirse en algo.
Nuestro acuerdo interno fue que nos quedaríamos en casa si pudiéramos comer al estilo de restaurante!
, lo que significaba una bebida, una canasta de pan y un curso de ensalada.
Abrimos esta cerveza de namsaste de pez dog que los amigos nos trajeron hace unas semanas. Estaba delicioso, pero podría haber sido más dulce para mi paladar.
¡Y pudimos trabajar en una cena de 15 minutos
y una nutritiva! ¡Probablemente involucrando demasiadas verduras
Hicimos espagueti con ensaladas en el costado!
El espagueti estaba hecho con rotini, salsa de nello, aceitunas picadas y brócoli.
en el lado: una muestra de pan ortográfico de GH y gh granana blanca (¡ambos panes que necesitábamos probar!)
pero las ensaladas fueron la mejor parte
Lechuga de hoja, pimiento rojo, queso Bleu, aceite de oliva, balsámica, sal de lavanda
¿Esto parece una porción de restaurante? ¡¡Fue!! ¡Terminé saltando mi pasta! Decidí que ni siquiera tenía tanta hambre (¡gracias al doble bocadillo!) Y metí mi parte para almorzar.
ensalada + pan + cerveza fueron abundantes
Creo que vamos a hacer una taza de pero para disfrutar mientras vemos la oficina y luego llegaremos al heno!
Nos levantamos a las 5:30 y nos llevamos + 60 hogazos de pan a los terrenos de la UVA para cortar algo de pan para 10 miler corredores. ¡Es una de las carreras más famosas de Cville, así que espero que tengamos muchos corredores hambrientos para servir!
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¡Buenos días! ¡Me tomé la noche libre anoche y me relajé y escribí toneladas de notas de agradecimiento!
Estábamos tan llenos de pastel que no queríamos mucho para la cena, pero tuvimos una buena comida de verano planeada y la comimos tarde.
London Broil Mi papá a la parrilla
Corn en la mazorca!
y una ensalada con un aderezo casero de moi
¡sabroso! /P>
Realmente ni siquiera podía pensar en los dulces, ¡pero el resto de la tripulación estaba en la variedad que teníamos en stock! Unos pocos piezas de pastel de la ducha, pastel sobrante, helado. Mi mamá los sacó como un buffet. Tenía una muestra de cada pastel, todavía maravilloso, y lo llamé una noche.
¿Sabes cómo he estado hablando de levantarme y caminar con la mañana antes del desayuno? ¡Hoy fue el día! Terminé despertando a las 6:30 y no poder volver a dormir, así que bajé para encontrar a mis padres despiertos también. Y mi habitación estaba fría (papá tenía razón sobre el aire acondicionado y los fanáticos
esto! Dormir estaba bien). Parecía un buen día para salir a caminar antes de que el calor se pusiera. Salió a una caminata de 3 millas. ¡Hillsborough es una ciudad tan agradable para caminar!
Cuando regresé a Karen y tuve tazones de vida de canela con arándanos, plátano y mantequilla de maní.
Estamos empacando y saliendo después de ducharnos. ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ P> “¡Gané 5 libras en el Día de Acción de Gracias!”
Ahora para el 10% de los estadounidenses, esto podría ser cierto, pero para la mayoría de nosotros es simplemente un peso de agua simple.
, amigos, vas a retener el agua y te sentirás hinchado y asqueroso el día después de comer. Es la fisiología objetiva y su cuerpo tratando de lidiar con un exceso de comida. Pero debes darte cuenta de que esto saldrá con un buen sudor a la antigua (¡y volver a comer comidas frescas y saludables!)
en lugar de tratar de morir de hambre el día después de comer en exceso, golpear el gimnasio. Ir a caminar. Ponte activo. ¡¡¡SUDOR!!! Y reanude comer alimentos completos, sin procesar y frescos con énfasis en frutas y verduras. Te sentirás bien como nuevo en 48 horas.
En cuanto a mí, me levanté esta mañana y quemé 480 calorías en el gimnasio. ¡Me siento 90% mejor! ¿La escalera sudorosa, la elíptica funky y algunas flexiones/abdominales
tostadas pre-entrenamiento:
Ahora tengo un panqueque de avena sin lados (para mantener calorías más bajas para mi cena esta noche). Agregué algunas nueces para la energía de permanencia, ya que tengo razones para creer que las nueces hacen algo mágico a mi cuerpo.
también cedió en un café de caramelo. Olía demasiado bien para dejar pasar. Si obtengo tensión en el hombro, solo tendré que relajarme en el auto con un buen libro.
Calorías de desayuno (más tostadas): 415.
A Spartanburg, SC para la noche. El almuerzo de hoy probablemente sea sándwiches para hacer sus propios. Estoy trayendo una pera como guarnición. ¡Espero llegar esta tarde en el vecindario de mi suegro.
Volveré mañana después del almuerzo con mi informe!
Disfruta el resto de Tus fines de semana 🙂
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¡El desayuno Kerf B&B estaba programado para las 8 a.m. En el menú: súper topping batido avena de plátano, por solicitud
¡esto!
comencé con la olla de avena y obtuve una selección interminable de ingredientes –
Los invitados estaban un poco abrumados, pero tomaron excelentes decisiones y parecían estar muy satisfechos con el El delicioso factor de sus tazones 🙂
Las selecciones de Mal fueron el tablón de granola de vainilla de arándanos, las semillas de chía, las nueces de arándano y la mantequilla de maní de coco de chocolate blanco, ¡le encantó!
